🏋️‍♂️ Yeni Başlayanlar İçin Spor Grubu - GÜN 1: Doğru Temeller Selam millet! Spor yolculuğumuza resmi olarak hoş geldiniz! Bugün, hedeflerimize ulaşmak için en temel ve en önemli bilgiyle başlıyoruz: ANTRENMAN-BESLENME-UYKU ÜÇGENİ. Spora yeni başlıyorsanız, pahalı programlara veya en karmaşık egzersizlere takılmayın. Vücudunuzun gelişimini sağlayan üç temel direk vardır ve önceliğimiz bunları oturtmak: 💡 Günün Bilgisi: Temelleri Oturt! Sadece antrenman yapmak yetmez. Kaslarınız spor salonunda değil, dinlenirken ve doğru beslenirken onarılır ve gelişir. 1 Antrenman: Vücudunuzu zorlayın (ağır kaldırmak değil, kendinize meydan okumak). 2 Beslenme: Yeterli protein alın (kas inşası için) ve abur cubur yerine gerçek gıdaları tercih edin. 3 Uyku: Gecede en az 7-8 saat kaliteli uyuyun. Unutmayın: Uykunuzu düzene sokmadan hiçbir antrenman programı tam verim vermez. Bugünlük görevimiz: Uyku düzeninizi kontrol edin ve en az 7 saat uyumayı hedefleyin! Unutmayın, spor uzun bir maratondur. Sabırlı olun ve istikrarlı ilerlemeye odaklanın. Yarın, "Doğru Formda Egzersiz" konusuna değineceğiz!