Recent Updates
  • Like
    Love
    3
    4 Comments 0 Shares 303 Views
  • Aptal bir adam kalabalık arasından çıplak koşarken taşaklarını örter, bilge bir adam yüzünü örter.

    -Casey Finnigan
    Aptal bir adam kalabalık arasından çıplak koşarken taşaklarını örter, bilge bir adam yüzünü örter. -Casey Finnigan
    Haha
    2
    4 Comments 0 Shares 370 Views 19
  • Like
    Wow
    5
    0 Comments 0 Shares 343 Views
  • Kimse size söylemedi ama,
    ''Seksten daha fazla zevk almak mümkün mü?''
    Cevap: Evet.
    Adı: ''KEGEL egzersizi.''
    İyi seksin sırrı yatakta değil, pelvik kaslarda.
    Pelvik kaslar güçlenir → his artar → kontrol artar.
    Bu kadar basit.

    Kegel egzersizi sadece seks için değil.
    * İdrar kaçırmayı azaltır
    * Doğum sonrası toparlanmayı hızlandırır
    * Cinsel hazzı belirgin artırır

    Pelvik taban kasları;
    İdrar kontrolünü
    Cinsel fonksiyonları
    Rahim–mesane–bağırsak desteğini
    Doğum ve doğum sonrası toparlanmayı
    belirleyen sessiz kahramanlardır.

    PEKİ NASIL YAPACAĞIZ ?

    1️⃣ İlk adım: Doğru kası bulmak

    Görseldeki ilk aşama bunu anlatıyor
    İdrarınızı tutuyormuş gibi hissettiğiniz kaslar
    Karın, kalça veya bacak değil
    Sadece pelvik taban

    (Egzersizi gerçekten idrar yaparken değil, sadece kası tanımak için düşünün.)

    2️⃣ Kegel’in kendisi

    3 saniye sık
    3 saniye gevşe

    Bu 1 Kegel demektir.
    Görselde kronometreyle net şekilde gösteriliyor.

    Basit gibi durur…
    Ama düzenli yapılmadığında sonuç alınmaz.

    3️⃣ Tekrar = Güç

    10 tekrar = 1 set

    Bu kaslar da diğer kaslar gibidir:
    Kullandıkça güçlenir, ihmal edildikçe zayıflar.

    4️⃣ Ne zaman yapmalı?

    Sabah 1 set
    Akşam 1 set

    Toplam: Günde sadece birkaç dakika

    Ama etkisi:
    Kaçırmalar azalır
    Cinsel haz artar
    Doğum sonrası toparlanma hızlanır
    Pelvik organ sarkması riski düşer

    5️⃣ Güçlendikçe artır

    Kaslar alıştıkça:
    5 saniye sık – 5 saniye gevşe

    İlerleme olmadan güç olmaz.

    Peki Kegel neden bu kadar önemli?

    İdrar kaçırmanın
    Vajinal gevşekliğin
    Doğum sonrası “eski haline dönememenin”
    Bazı cinsel problemlerin
    arkasında çoğu zaman zayıf pelvik taban vardır.

    Ve çözüm çoğu zaman ameliyat değil, doğru egzersizdir.

    Özetle:
    Bu görsel basit bir egzersizi değil,
    yaşam kalitesini
    özgüveni
    bedensel kontrolü
    anlatıyor.

    Günde 5 dakika ayır, yıllarca rahat et.
    Kimse size söylemedi ama, ''Seksten daha fazla zevk almak mümkün mü?'' Cevap: Evet. Adı: ''KEGEL egzersizi.'' İyi seksin sırrı yatakta değil, pelvik kaslarda. Pelvik kaslar güçlenir → his artar → kontrol artar. Bu kadar basit. Kegel egzersizi sadece seks için değil. * İdrar kaçırmayı azaltır * Doğum sonrası toparlanmayı hızlandırır * Cinsel hazzı belirgin artırır Pelvik taban kasları; ✔️ İdrar kontrolünü ✔️ Cinsel fonksiyonları ✔️ Rahim–mesane–bağırsak desteğini ✔️ Doğum ve doğum sonrası toparlanmayı belirleyen sessiz kahramanlardır. PEKİ NASIL YAPACAĞIZ ? 🔹 1️⃣ İlk adım: Doğru kası bulmak Görseldeki ilk aşama bunu anlatıyor 👇 👉 İdrarınızı tutuyormuş gibi hissettiğiniz kaslar 👉 Karın, kalça veya bacak değil 👉 Sadece pelvik taban ⚠️ (Egzersizi gerçekten idrar yaparken değil, sadece kası tanımak için düşünün.) 🔹 2️⃣ Kegel’in kendisi ⏱️ 3 saniye sık ⏱️ 3 saniye gevşe Bu 1 Kegel demektir. Görselde kronometreyle net şekilde gösteriliyor. Basit gibi durur… Ama düzenli yapılmadığında sonuç alınmaz. 🔹 3️⃣ Tekrar = Güç 🔁 10 tekrar = 1 set Bu kaslar da diğer kaslar gibidir: Kullandıkça güçlenir, ihmal edildikçe zayıflar. 🔹 4️⃣ Ne zaman yapmalı? 🌞 Sabah 1 set 🌙 Akşam 1 set Toplam: Günde sadece birkaç dakika Ama etkisi: 📉 Kaçırmalar azalır 🔥 Cinsel haz artar 🤰 Doğum sonrası toparlanma hızlanır 🧘‍♀️ Pelvik organ sarkması riski düşer 🔹 5️⃣ Güçlendikçe artır Kaslar alıştıkça: ⏱️ 5 saniye sık – 5 saniye gevşe İlerleme olmadan güç olmaz. 💥 Peki Kegel neden bu kadar önemli? ❌ İdrar kaçırmanın ❌ Vajinal gevşekliğin ❌ Doğum sonrası “eski haline dönememenin” ❌ Bazı cinsel problemlerin arkasında çoğu zaman zayıf pelvik taban vardır. Ve çözüm çoğu zaman ameliyat değil, doğru egzersizdir. 📌 Özetle: Bu görsel basit bir egzersizi değil, 👉 yaşam kalitesini 👉 özgüveni 👉 bedensel kontrolü anlatıyor. 💬 Günde 5 dakika ayır, yıllarca rahat et.
    3 Comments 0 Shares 347 Views
  • Faith Harris
    [faith.harris]
    Haha
    Like
    4
    1 Comments 0 Shares 343 Views
  • Like
    Angry
    3
    2 Comments 0 Shares 389 Views
  • Angry
    Like
    3
    5 Comments 0 Shares 360 Views
  • bune oglum gay gay postlar az errrkek olun
    bune oglum gay gay postlar az errrkek olun
    Like
    Wow
    7
    11 Comments 0 Shares 444 Views
  • Like
    Haha
    2
    0 Comments 0 Shares 430 Views
  • pornoyu arttırın
    şekeri arttırın
    suyu azaltın
    sporu bırakın
    kötü beslenin
    kötü giyinin
    kötü kokun
    her şeyi kafaya takın
    potansiyelinizi boşa harcayın
    konfor alanınızdan çıkmayın
    kaos dolu ilişkiler edinin
    geçmişte takılı kalın
    geleceği dert edin
    ekran sürenizi arttırın
    pornoyu arttırın şekeri arttırın suyu azaltın sporu bırakın kötü beslenin kötü giyinin kötü kokun her şeyi kafaya takın potansiyelinizi boşa harcayın konfor alanınızdan çıkmayın kaos dolu ilişkiler edinin geçmişte takılı kalın geleceği dert edin ekran sürenizi arttırın
    Love
    Like
    7
    10 Comments 0 Shares 441 Views
  • orospu cocugu motorculara arac yaptirmaya gideyim dedim araci bu hale getirip yuz elli bin fiyat cektiler 1 puan veriyorum.

    #kazıkçılostheaven #bumekanigegitmeyin
    orospu cocugu motorculara arac yaptirmaya gideyim dedim araci bu hale getirip yuz elli bin fiyat cektiler 1 puan veriyorum. #kazıkçılostheaven #bumekanigegitmeyin
    Like
    Haha
    6
    19 Comments 0 Shares 541 Views
  • dies irae
    dies irae
    Like
    Love
    Angry
    4
    7 Comments 0 Shares 381 Views
  • Angry
    Love
    5
    5 Comments 1 Shares 452 Views
  • #gecicipp #senisectim
    #gecicipp #senisectim
    Like
    Love
    Haha
    7
    9 Comments 0 Shares 400 Views
  • ölüm var
    ölüm var
    Haha
    1
    6 Comments 0 Shares 389 Views
  • bu ipne kim
    bu ipne kim
    Like
    Haha
    2
    6 Comments 0 Shares 408 Views
  • orospu cocuklari bu fotograflar ne sokakta boyle degilsiniz
    orospu cocuklari bu fotograflar ne sokakta boyle degilsiniz
    Like
    Haha
    9
    3 Comments 0 Shares 419 Views
  • #shitcom

    Dick Wayne
    #shitcom [DickWayne]
    Like
    Love
    Angry
    10
    0 Comments 1 Shares 543 Views
  • #shitcom şehrin en iyi ikilisi yine piyasaya yön veriyor...
    #shitcom şehrin en iyi ikilisi yine piyasaya yön veriyor...
    Like
    Angry
    6
    2 Comments 0 Shares 436 Views
  • KIZLAR FOTOĞRAFLAR ARASI İLERİ GİDİP GERİ GELEBİLİRSİNİZ HIZLICA
    KIZLAR FOTOĞRAFLAR ARASI İLERİ GİDİP GERİ GELEBİLİRSİNİZ HIZLICA
    Like
    Angry
    Haha
    9
    9 Comments 0 Shares 472 Views
  • anneni sikeyim feede noluyor
    anneni sikeyim feede noluyor
    Like
    Haha
    Yay
    4
    7 Comments 0 Shares 427 Views 34
  • umarim police brutalitye kurban gidersin ya
    umarim police brutalitye kurban gidersin ya
    [Her gün dörtlük yazıyorum]

    - GÜN 8 -

    Adalet neydi? Genç birinin ölmesi mi?
    Verilen yetkileri kötü yola sürmesi mi?

    Soğuk havada sadece evsizler mi üşür?
    Adalet dediğin sistem'i otur hadi düşün, çünkü;
    Bir orospunun sıyırdığı donu kadar düşük.
    Unutturmak istiyorlar baskıyla, dünü.

    Haklarınızı arayın diyor kilisede papaz.
    Ne anlar bu sistemde kolluk kuvvetleri, tam bir yobaz.
    Dur bekle! Bahsedeyim sana olanlardan biraz.
    Haklarını aramaya çalışanları içeri alıyorlar, edemiyorsun itiraz.

    Kurt McHardy kardeşimdi fakat bak niceleri var.
    Adaletin üzerine yağıyorken tonlarca kar,
    Soğuk havada şimdi düşün evsizler mi üşür?
    Adalet dediğin, orospunun donu kadar düşük.

    Bu sözlerede bi' sorun bulabilir Casey Finnigan
    Umrumda değil, bu adam benim için sadece figüran
    Kız arkadaşı bile travesti, Danni Daniels.
    Tavırları saldırgan travmadan çünkü; Götü, vajina kadar kaygan.

    Yeteri kadar aldık devleti ve bunun gibi sikikleri alttan.
    İndirmek lazım sistemi tahtan.
    Bu şehirde kim mürettebat, kim kaptan?
    Olabilir mi yeni başkandan Saddam?! HA!

    Halkı isyana teşvik edip durma, sattırma daireyi.
    Kovalayacak adam bile bulamazsın, "hayır bulurum, böyle iyi."
    Hayır bulamazsın amına koyayım, bozarsan Kaideyi.
    Cinayet var, fail değil, sistem var, fakat bakir değil.

    Savunuyorum, uğraşmadan yaptığım şarkı, tüm şarkılarına bedel.
    Darbe mi yapalım, düzel artık yeter!
    Açıp kollarımı diyeceğim, evet, köpeklere geber.
    kaybedeceksiniz, hem de birer birer.

    Yetkilerini kötü kullanıp zorbalamak onlar için kolay yol.
    Belki bu şarkım için bile üstlerinden onay yok.
    İçeri alabilirler evet, çünkü olay bu.
    Özgür bir ülkedeyiz fakat, başkaldırana Taser yani biraz şok.

    Araba sürmeyi bilmeyen kolluk kuvvetinin, 55 işlemleri.
    Biraz üste çıktığında haklıyım tiripleri.
    Supervisor çağır dediğinde "İşim var" diyip gitmesi,
    Çünkü bunların zihinleri tam çin kerhanesi.

    Bu kadar ileri gideceğimi sanmıyordum, onlar için Hitlerim.
    Çünkü onları sadece sözlerimle kilitlerim.
    Zaman zaman aşıyorduk çitleri,
    Şehir içinde görüyorduk salak saçma P.I.T'leri.

    Sicil dosyam inan hayatından temiz, bunu böyle bil.
    Trafik cezam bile yok kayıtlarda buna rağmen diyebiliyorum sizlere katil.
    Çok mesaiden kafanız yanmış, gerekiyor bazılarınıza tatil.
    Bu sözlerime tüm kolluk kuvvetleri dahil.
























    Like
    Haha
    Angry
    3
    0 Comments 0 Shares 421 Views
  • ne boktan bi hayat yasadigini hayal etsenize, kafayi siyirmis amina koyyayim
    ne boktan bi hayat yasadigini hayal etsenize, kafayi siyirmis amina koyyayim
    [Her gün dörtlük yazıyorum]

    - GÜN 7 -

    Öz kardeşi insana ihanet eder mi?
    En güzel zamanda yedim, üç mermi.
    Bana yaklaşmaya bundan sonra götün yer mi?
    Gösteririm size artık gerçek resmi.

    Saygı duyuyordum birdin, tektin.
    Kardeşimdin fakat artık bittin.
    Uçurumdan aşağı sen beni ittin,
    Uçarken mezarına gülleri diktim.

    Şehire gelemiyorsun, köpeklerini salıyorsun üstüme
    Mermi yedik ilk defa, hemde üstü üstüne.
    Bir yazdım dört siktim, gerçek yüzünüzü gördüm.
    Dört çıkarttım tek siktim, kordinatı kendim verdim.

    Ufak bir kız çocuğuna açılan bir ateşti.
    Shina ufak değil sizin için fazla hiddetli.
    Hala çözümlemiyorum, uyuşturucu illeti.
    Kafanı bulandırmış, sikeyim sizde olan zihniyeti.

    1- Sanma bu lafta kalır, kırıyorum kalemi çünkü Shina patlama zamanında, zamanında kesmen gerekliydi fünyeyi. Gösteririm şimdi bir köy limanında uzi çekipte başında gülmeyi. Abimsin fakat küfredeceksem, saygıyla yapardım biraz soğuk yerdim üç sene geçem. Kinimi kusardım, öfkemi görsen, adaleti sikeyim bu yüzdelik hissem, Kurt'un ölümü polisin elinden. Adaleti öğrendik şimdi birinden, yaralı bacağıma bakıp da anlıyorum, silah elimde kafana dayayıp gülmeyeceksem, ne anlamı kalır ölmeni seçsem. Bu rap şarkısından çıktı, Shina çıldırdı ve bana gözlerini göster.

    2- 4 Oktan yetmedi tabi, kudurup kaldın öylece. Ben rap içinde salvador dali, belki maske takmadanda vururum seni. Bu yaşta bir kızdan yediğin laflara sadece silahla çözüm buluyor adi. Yok inan şuan hiç halim, sen benim sözlerime oldun talim. Ölümü bile hak etmiyorsun, yalvaracaksın önümde, çıkamayacaksın uçurumdan sağ sağlim. Kusuyorum nefretimi bu satırlarda ama anlaman beklenmiyor o uyuşturucu öldürecek seni olacaksın tarih.
    Mezarına gelipte ağlayanlarıda bulucam, bu burada bitmeyecek, HEAT bu kim dur duracak. Sanmışlar Heat ruhu öldü, kaybolacak. Sadece düşün şimdi seni kim kurtaracak.

    3- İğne olmaktan korkan biriydim, gözlerimi kapattım dönmedim geri. Yazıyorum burada özveri değil, gerçekleri söyledim hissedeceksen. Büyük dediklerin bile benden taraf KEN, sen nasıl ölmek istediğini bul artık. Senin yerinde olmak istemezdim, belki kendi elime kafama sıkardım, bu yüzdende başka kaçış yolun yoktur artık. Ishaan, Lucien ve Shotta senden taraf, işimi bitrebilirdiniz limanda çok da rahat, ama nasıl geri dönebilecektiniz ortamlara. Shina bu yoktan taraf, olamazsın. Dört duvar kapalı, yok bir kapı. Balta değil oğlum sokacağım sana artık sapı.

    4- Heat artık olamaz size bir çatı, dosta ateş açtın ve başlattın sen savaşı. Aramızda tek fark şu ben gerçekleri konuşurum yalanım yok, Shina bu çünkü planı çok, yaşamak için bir şansınız yok.
    Dedim sana sözlerim mermi gibi işler tenine, selam söylersin yeni meleklerine. Bu kadar yeter fazlası yok, daha fazlası için başka söz yayınlamayacağım. Artık kan bağımız kalmadı, sizin ile aramda tek fark ben'i sizler değil yanımda şuanda olanlar büyüttü. Büyük işleri büyük adamların yanında verdim, sıkı adamların yanında takıldım. Bundan sonra bir yerde karşılaşırsak konuşmak için çok geç olur. Adım Shina ve dediğim gibi yalan söylemem ve sözlerimin hepsi gerçek. Bundan sonra karşıma çıkmadan önce bir daha düşün.






    Like
    2
    10 Comments 0 Shares 462 Views
  • VICE CORP ERA

    #BUSINESSMAN #VIP #LUXURY

    Dick Wayne
    VICE CORP ERA #BUSINESSMAN #VIP #LUXURY [DickWayne]
    Like
    Haha
    Angry
    12
    12 Comments 1 Shares 753 Views
  • #eskigunler #bigpoppa #stripclub

    uzun zamandir cok uslu duruyorum, eskiye mi donsexs?
    #eskigunler #bigpoppa #stripclub uzun zamandir cok uslu duruyorum, eskiye mi donsexs?
    Like
    Haha
    Wow
    10
    17 Comments 0 Shares 698 Views
  • socialin tek mafyasi benim kavga etmeyin hepinizi gotten sikerim
    socialin tek mafyasi benim kavga etmeyin hepinizi gotten sikerim
    Like
    Love
    Wow
    6
    5 Comments 0 Shares 416 Views
  • lost heaven haddini bil... tekrar gelmeyelim oraya amina koydugumun motorculari...
    lost heaven haddini bil... tekrar gelmeyelim oraya amina koydugumun motorculari...
    Like
    Love
    5
    9 Comments 0 Shares 473 Views
  • #jayjayzencisivurulmus #herkeshaddinibilecek
    #jayjayzencisivurulmus #herkeshaddinibilecek
    Like
    Angry
    Love
    Haha
    8
    9 Comments 0 Shares 506 Views
  • #devletiminyanindayim

    hepsinde sicil olan orospu cocuklari toplanmis polislere salliyor hepinizi tek tek alacagiz merak etmeyin

    #SAHAAJANI2CASEYFINNIGAN
    #devletiminyanindayim hepsinde sicil olan orospu cocuklari toplanmis polislere salliyor hepinizi tek tek alacagiz merak etmeyin #SAHAAJANI2CASEYFINNIGAN
    Like
    Love
    Haha
    9
    14 Comments 0 Shares 505 Views
  • Jay Johnson orospu cocugu jay jay kimsen profilime tiklamayi birak
    [Jay_Jay] orospu cocugu jay jay kimsen profilime tiklamayi birak
    Haha
    1
    2 Comments 0 Shares 528 Views
  • soguk havada oyle acik acik giyinmeyin kizlar boyle oluyoruz sonra...

    Dick Wayne
    soguk havada oyle acik acik giyinmeyin kizlar boyle oluyoruz sonra... [DickWayne]
    Like
    Haha
    Angry
    8
    9 Comments 0 Shares 569 Views 83
  • siz evinizde rahat uyuyun diye bu soguk havada gorevdeyiz...

    #fib #sexycop #punisher
    siz evinizde rahat uyuyun diye bu soguk havada gorevdeyiz... #fib #sexycop #punisher
    Like
    Haha
    Sad
    11
    5 Comments 0 Shares 661 Views
  • hangover stili bir geceydi..

    Riccardo Pierro Faith Harris @ericbroaduszencisi

    #tdogunkumarhanesinibatirdik #tekgecedeyuzbin
    hangover stili bir geceydi.. [RockstarPierro] [faith.harris] @ericbroaduszencisi #tdogunkumarhanesinibatirdik #tekgecedeyuzbin
    Like
    6
    3 Comments 0 Shares 675 Views
  • bu yol calismasi niye bitmiyor amina koyayim?!

    #thepolice #roxanne #hapistenciktim
    bu yol calismasi niye bitmiyor amina koyayim?! #thepolice #roxanne #hapistenciktim
    Like
    Love
    Wow
    7
    1 Comments 1 Shares 694 Views
  • bu gece seks var
    bu gece seks var
    Haha
    1
    4 Comments 0 Shares 603 Views
  • bu gece

    #ufakbirsikis #playboy #sexyboi
    bu gece #ufakbirsikis #playboy #sexyboi
    Like
    Haha
    9
    11 Comments 0 Shares 731 Views
  • hahahahaha
    hahahahaha
    Haha
    Like
    11
    3 Comments 0 Shares 627 Views
  • Umarım birinin anısında nazik bir yabancı olurum...
    Umarım birinin anısında nazik bir yabancı olurum...
    Like
    12
    0 Comments 0 Shares 634 Views
  • sonunda akıllı birileri amina koyayim daviste zenci kovalayan adamla sirket yoneticisi gold digger kadin nasil ayni ortama girdi
    sonunda akıllı birileri amina koyayim daviste zenci kovalayan adamla sirket yoneticisi gold digger kadin nasil ayni ortama girdi
    Ellen Covington gibi yüksek mevkide bir iş kadını ile Jaxon gibi dağ polisi adamın ilişkisi bir tek bana mı garip geliyor?
    Haha
    Like
    3
    7 Comments 0 Shares 635 Views
  • Like
    Love
    3
    0 Comments 0 Shares 665 Views 73
  • ben sizin anonim
    ben sizin anonim
    Haha
    Like
    4
    0 Comments 0 Shares 644 Views
  • Like
    Love
    2
    0 Comments 0 Shares 633 Views
  • eski ppye donus
    eski ppye donus
    Like
    Love
    Wow
    8
    3 Comments 0 Shares 614 Views
  • rockstar studyodaki adamin yaptigi sarkiya bak hepinizi boykot ediyorum
    rockstar studyodaki adamin yaptigi sarkiya bak hepinizi boykot ediyorum
    https://www.youtube.com/watch?v=Zm93aUDMa8c

    Uzun aradan sonra yayında! Bu şarkıyı çok beklemiştiniz.

    #3dance
    Like
    Haha
    2
    0 Comments 0 Shares 617 Views
  • Like
    3
    0 Comments 0 Shares 637 Views
  • Dev bir filmin içindeyiz başrolde dünyayı yöneten gizli translar... Yardımcı rolde şeytanın çanak yalayıcısı gizli trans siyasetçiler, sanatçılar, sporcular.
    Ve biz işadamı, hakim, polis, esnaf vs. rolü yapan köleler...

    Ben sadece sinyalim sen ışık ol sondan ve başlangıçtan korkma
    Dev bir filmin içindeyiz başrolde dünyayı yöneten gizli translar... Yardımcı rolde şeytanın çanak yalayıcısı gizli trans siyasetçiler, sanatçılar, sporcular. Ve biz işadamı, hakim, polis, esnaf vs. rolü yapan köleler... Ben sadece sinyalim sen ışık ol sondan ve başlangıçtan korkma
    Like
    1
    1 Comments 0 Shares 599 Views
More Stories
Sponsored