-
Newsfeed
- ERKUNDEN
-
Seiten
-
Gruppen
-
Veranstaltungen
-
Reels
-
Blogs
-
Angebote
-
Jobs
-
Entwickler
-
88 Beiträge
-
46 Fotos
-
12 Videos
-
VICE CORP als MUDUR YARISI
-
Erkek
-
Follower 168 Menschen
Neueste Updates
-
Bitte loggen Sie sich ein, um liken, teilen und zu kommentieren!
-
Aptal bir adam kalabalık arasından çıplak koşarken taşaklarını örter, bilge bir adam yüzünü örter.
-Casey FinniganAptal bir adam kalabalık arasından çıplak koşarken taşaklarını örter, bilge bir adam yüzünü örter. -Casey Finnigan4 Kommentare 0 Geteilt 374 Ansichten 192
-
-
Kimse size söylemedi ama,
''Seksten daha fazla zevk almak mümkün mü?''
Cevap: Evet.
Adı: ''KEGEL egzersizi.''
İyi seksin sırrı yatakta değil, pelvik kaslarda.
Pelvik kaslar güçlenir → his artar → kontrol artar.
Bu kadar basit.
Kegel egzersizi sadece seks için değil.
* İdrar kaçırmayı azaltır
* Doğum sonrası toparlanmayı hızlandırır
* Cinsel hazzı belirgin artırır
Pelvik taban kasları;
İdrar kontrolünü
Cinsel fonksiyonları
Rahim–mesane–bağırsak desteğini
Doğum ve doğum sonrası toparlanmayı
belirleyen sessiz kahramanlardır.
PEKİ NASIL YAPACAĞIZ ?
1️⃣ İlk adım: Doğru kası bulmak
Görseldeki ilk aşama bunu anlatıyor
İdrarınızı tutuyormuş gibi hissettiğiniz kaslar
Karın, kalça veya bacak değil
Sadece pelvik taban
(Egzersizi gerçekten idrar yaparken değil, sadece kası tanımak için düşünün.)
2️⃣ Kegel’in kendisi
3 saniye sık
3 saniye gevşe
Bu 1 Kegel demektir.
Görselde kronometreyle net şekilde gösteriliyor.
Basit gibi durur…
Ama düzenli yapılmadığında sonuç alınmaz.
3️⃣ Tekrar = Güç
10 tekrar = 1 set
Bu kaslar da diğer kaslar gibidir:
Kullandıkça güçlenir, ihmal edildikçe zayıflar.
4️⃣ Ne zaman yapmalı?
Sabah 1 set
Akşam 1 set
Toplam: Günde sadece birkaç dakika
Ama etkisi:
Kaçırmalar azalır
Cinsel haz artar
Doğum sonrası toparlanma hızlanır
Pelvik organ sarkması riski düşer
5️⃣ Güçlendikçe artır
Kaslar alıştıkça:
5 saniye sık – 5 saniye gevşe
İlerleme olmadan güç olmaz.
Peki Kegel neden bu kadar önemli?
İdrar kaçırmanın
Vajinal gevşekliğin
Doğum sonrası “eski haline dönememenin”
Bazı cinsel problemlerin
arkasında çoğu zaman zayıf pelvik taban vardır.
Ve çözüm çoğu zaman ameliyat değil, doğru egzersizdir.
Özetle:
Bu görsel basit bir egzersizi değil,
yaşam kalitesini
özgüveni
bedensel kontrolü
anlatıyor.
Günde 5 dakika ayır, yıllarca rahat et.Kimse size söylemedi ama, ''Seksten daha fazla zevk almak mümkün mü?'' Cevap: Evet. Adı: ''KEGEL egzersizi.'' İyi seksin sırrı yatakta değil, pelvik kaslarda. Pelvik kaslar güçlenir → his artar → kontrol artar. Bu kadar basit. Kegel egzersizi sadece seks için değil. * İdrar kaçırmayı azaltır * Doğum sonrası toparlanmayı hızlandırır * Cinsel hazzı belirgin artırır Pelvik taban kasları; ✔️ İdrar kontrolünü ✔️ Cinsel fonksiyonları ✔️ Rahim–mesane–bağırsak desteğini ✔️ Doğum ve doğum sonrası toparlanmayı belirleyen sessiz kahramanlardır. PEKİ NASIL YAPACAĞIZ ? 🔹 1️⃣ İlk adım: Doğru kası bulmak Görseldeki ilk aşama bunu anlatıyor 👇 👉 İdrarınızı tutuyormuş gibi hissettiğiniz kaslar 👉 Karın, kalça veya bacak değil 👉 Sadece pelvik taban ⚠️ (Egzersizi gerçekten idrar yaparken değil, sadece kası tanımak için düşünün.) 🔹 2️⃣ Kegel’in kendisi ⏱️ 3 saniye sık ⏱️ 3 saniye gevşe Bu 1 Kegel demektir. Görselde kronometreyle net şekilde gösteriliyor. Basit gibi durur… Ama düzenli yapılmadığında sonuç alınmaz. 🔹 3️⃣ Tekrar = Güç 🔁 10 tekrar = 1 set Bu kaslar da diğer kaslar gibidir: Kullandıkça güçlenir, ihmal edildikçe zayıflar. 🔹 4️⃣ Ne zaman yapmalı? 🌞 Sabah 1 set 🌙 Akşam 1 set Toplam: Günde sadece birkaç dakika Ama etkisi: 📉 Kaçırmalar azalır 🔥 Cinsel haz artar 🤰 Doğum sonrası toparlanma hızlanır 🧘♀️ Pelvik organ sarkması riski düşer 🔹 5️⃣ Güçlendikçe artır Kaslar alıştıkça: ⏱️ 5 saniye sık – 5 saniye gevşe İlerleme olmadan güç olmaz. 💥 Peki Kegel neden bu kadar önemli? ❌ İdrar kaçırmanın ❌ Vajinal gevşekliğin ❌ Doğum sonrası “eski haline dönememenin” ❌ Bazı cinsel problemlerin arkasında çoğu zaman zayıf pelvik taban vardır. Ve çözüm çoğu zaman ameliyat değil, doğru egzersizdir. 📌 Özetle: Bu görsel basit bir egzersizi değil, 👉 yaşam kalitesini 👉 özgüveni 👉 bedensel kontrolü anlatıyor. 💬 Günde 5 dakika ayır, yıllarca rahat et.3 Kommentare 0 Geteilt 350 Ansichten -
[faith.harris]1 Kommentare 0 Geteilt 346 Ansichten
4
-
-
5 Kommentare 0 Geteilt 364 Ansichten
3
-
bune oglum gay gay postlar az errrkek olunbune oglum gay gay postlar az errrkek olun11 Kommentare 0 Geteilt 447 Ansichten
7
-
0 Kommentare 0 Geteilt 433 Ansichten
2
-
pornoyu arttırın
şekeri arttırın
suyu azaltın
sporu bırakın
kötü beslenin
kötü giyinin
kötü kokun
her şeyi kafaya takın
potansiyelinizi boşa harcayın
konfor alanınızdan çıkmayın
kaos dolu ilişkiler edinin
geçmişte takılı kalın
geleceği dert edin
ekran sürenizi arttırınpornoyu arttırın şekeri arttırın suyu azaltın sporu bırakın kötü beslenin kötü giyinin kötü kokun her şeyi kafaya takın potansiyelinizi boşa harcayın konfor alanınızdan çıkmayın kaos dolu ilişkiler edinin geçmişte takılı kalın geleceği dert edin ekran sürenizi arttırın10 Kommentare 0 Geteilt 444 Ansichten
7
-
orospu cocugu motorculara arac yaptirmaya gideyim dedim araci bu hale getirip yuz elli bin fiyat cektiler 1 puan veriyorum.
#kazıkçılostheaven #bumekanigegitmeyinorospu cocugu motorculara arac yaptirmaya gideyim dedim araci bu hale getirip yuz elli bin fiyat cektiler 1 puan veriyorum. #kazıkçılostheaven #bumekanigegitmeyin19 Kommentare 0 Geteilt 545 Ansichten
6
-
dies iraedies irae7 Kommentare 0 Geteilt 384 Ansichten
4
-
-
#gecicipp #senisectim9 Kommentare 0 Geteilt 408 Ansichten
7
-
-
bu ipne kimbu ipne kim6 Kommentare 0 Geteilt 411 Ansichten
2
-
orospu cocuklari bu fotograflar ne sokakta boyle degilsinizorospu cocuklari bu fotograflar ne sokakta boyle degilsiniz3 Kommentare 0 Geteilt 422 Ansichten
9
-
#shitcom [DickWayne]0 Kommentare 1 Geteilt 548 Ansichten
10
-
#shitcom şehrin en iyi ikilisi yine piyasaya yön veriyor...#shitcom şehrin en iyi ikilisi yine piyasaya yön veriyor...2 Kommentare 0 Geteilt 440 Ansichten
6
-
KIZLAR FOTOĞRAFLAR ARASI İLERİ GİDİP GERİ GELEBİLİRSİNİZ HIZLICAKIZLAR FOTOĞRAFLAR ARASI İLERİ GİDİP GERİ GELEBİLİRSİNİZ HIZLICA9 Kommentare 0 Geteilt 477 Ansichten
9
-
anneni sikeyim feede noluyoranneni sikeyim feede noluyor7 Kommentare 0 Geteilt 431 Ansichten 34
4
-
umarim police brutalitye kurban gidersin yaumarim police brutalitye kurban gidersin ya[Her gün dörtlük yazıyorum]
- GÜN 8 -
Adalet neydi? Genç birinin ölmesi mi?
Verilen yetkileri kötü yola sürmesi mi?
Soğuk havada sadece evsizler mi üşür?
Adalet dediğin sistem'i otur hadi düşün, çünkü;
Bir orospunun sıyırdığı donu kadar düşük.
Unutturmak istiyorlar baskıyla, dünü.
Haklarınızı arayın diyor kilisede papaz.
Ne anlar bu sistemde kolluk kuvvetleri, tam bir yobaz.
Dur bekle! Bahsedeyim sana olanlardan biraz.
Haklarını aramaya çalışanları içeri alıyorlar, edemiyorsun itiraz.
Kurt McHardy kardeşimdi fakat bak niceleri var.
Adaletin üzerine yağıyorken tonlarca kar,
Soğuk havada şimdi düşün evsizler mi üşür?
Adalet dediğin, orospunun donu kadar düşük.
Bu sözlerede bi' sorun bulabilir Casey Finnigan
Umrumda değil, bu adam benim için sadece figüran
Kız arkadaşı bile travesti, Danni Daniels.
Tavırları saldırgan travmadan çünkü; Götü, vajina kadar kaygan.
Yeteri kadar aldık devleti ve bunun gibi sikikleri alttan.
İndirmek lazım sistemi tahtan.
Bu şehirde kim mürettebat, kim kaptan?
Olabilir mi yeni başkandan Saddam?! HA!
Halkı isyana teşvik edip durma, sattırma daireyi.
Kovalayacak adam bile bulamazsın, "hayır bulurum, böyle iyi."
Hayır bulamazsın amına koyayım, bozarsan Kaideyi.
Cinayet var, fail değil, sistem var, fakat bakir değil.
Savunuyorum, uğraşmadan yaptığım şarkı, tüm şarkılarına bedel.
Darbe mi yapalım, düzel artık yeter!
Açıp kollarımı diyeceğim, evet, köpeklere geber.
kaybedeceksiniz, hem de birer birer.
Yetkilerini kötü kullanıp zorbalamak onlar için kolay yol.
Belki bu şarkım için bile üstlerinden onay yok.
İçeri alabilirler evet, çünkü olay bu.
Özgür bir ülkedeyiz fakat, başkaldırana Taser yani biraz şok.
Araba sürmeyi bilmeyen kolluk kuvvetinin, 55 işlemleri.
Biraz üste çıktığında haklıyım tiripleri.
Supervisor çağır dediğinde "İşim var" diyip gitmesi,
Çünkü bunların zihinleri tam çin kerhanesi.
Bu kadar ileri gideceğimi sanmıyordum, onlar için Hitlerim.
Çünkü onları sadece sözlerimle kilitlerim.
Zaman zaman aşıyorduk çitleri,
Şehir içinde görüyorduk salak saçma P.I.T'leri.
Sicil dosyam inan hayatından temiz, bunu böyle bil.
Trafik cezam bile yok kayıtlarda buna rağmen diyebiliyorum sizlere katil.
Çok mesaiden kafanız yanmış, gerekiyor bazılarınıza tatil.
Bu sözlerime tüm kolluk kuvvetleri dahil.
0 Kommentare 0 Geteilt 425 Ansichten
3
-
ne boktan bi hayat yasadigini hayal etsenize, kafayi siyirmis amina koyyayimne boktan bi hayat yasadigini hayal etsenize, kafayi siyirmis amina koyyayim[Her gün dörtlük yazıyorum]
- GÜN 7 -
Öz kardeşi insana ihanet eder mi?
En güzel zamanda yedim, üç mermi.
Bana yaklaşmaya bundan sonra götün yer mi?
Gösteririm size artık gerçek resmi.
Saygı duyuyordum birdin, tektin.
Kardeşimdin fakat artık bittin.
Uçurumdan aşağı sen beni ittin,
Uçarken mezarına gülleri diktim.
Şehire gelemiyorsun, köpeklerini salıyorsun üstüme
Mermi yedik ilk defa, hemde üstü üstüne.
Bir yazdım dört siktim, gerçek yüzünüzü gördüm.
Dört çıkarttım tek siktim, kordinatı kendim verdim.
Ufak bir kız çocuğuna açılan bir ateşti.
Shina ufak değil sizin için fazla hiddetli.
Hala çözümlemiyorum, uyuşturucu illeti.
Kafanı bulandırmış, sikeyim sizde olan zihniyeti.
1- Sanma bu lafta kalır, kırıyorum kalemi çünkü Shina patlama zamanında, zamanında kesmen gerekliydi fünyeyi. Gösteririm şimdi bir köy limanında uzi çekipte başında gülmeyi. Abimsin fakat küfredeceksem, saygıyla yapardım biraz soğuk yerdim üç sene geçem. Kinimi kusardım, öfkemi görsen, adaleti sikeyim bu yüzdelik hissem, Kurt'un ölümü polisin elinden. Adaleti öğrendik şimdi birinden, yaralı bacağıma bakıp da anlıyorum, silah elimde kafana dayayıp gülmeyeceksem, ne anlamı kalır ölmeni seçsem. Bu rap şarkısından çıktı, Shina çıldırdı ve bana gözlerini göster.
2- 4 Oktan yetmedi tabi, kudurup kaldın öylece. Ben rap içinde salvador dali, belki maske takmadanda vururum seni. Bu yaşta bir kızdan yediğin laflara sadece silahla çözüm buluyor adi. Yok inan şuan hiç halim, sen benim sözlerime oldun talim. Ölümü bile hak etmiyorsun, yalvaracaksın önümde, çıkamayacaksın uçurumdan sağ sağlim. Kusuyorum nefretimi bu satırlarda ama anlaman beklenmiyor o uyuşturucu öldürecek seni olacaksın tarih.
Mezarına gelipte ağlayanlarıda bulucam, bu burada bitmeyecek, HEAT bu kim dur duracak. Sanmışlar Heat ruhu öldü, kaybolacak. Sadece düşün şimdi seni kim kurtaracak.
3- İğne olmaktan korkan biriydim, gözlerimi kapattım dönmedim geri. Yazıyorum burada özveri değil, gerçekleri söyledim hissedeceksen. Büyük dediklerin bile benden taraf KEN, sen nasıl ölmek istediğini bul artık. Senin yerinde olmak istemezdim, belki kendi elime kafama sıkardım, bu yüzdende başka kaçış yolun yoktur artık. Ishaan, Lucien ve Shotta senden taraf, işimi bitrebilirdiniz limanda çok da rahat, ama nasıl geri dönebilecektiniz ortamlara. Shina bu yoktan taraf, olamazsın. Dört duvar kapalı, yok bir kapı. Balta değil oğlum sokacağım sana artık sapı.
4- Heat artık olamaz size bir çatı, dosta ateş açtın ve başlattın sen savaşı. Aramızda tek fark şu ben gerçekleri konuşurum yalanım yok, Shina bu çünkü planı çok, yaşamak için bir şansınız yok.
Dedim sana sözlerim mermi gibi işler tenine, selam söylersin yeni meleklerine. Bu kadar yeter fazlası yok, daha fazlası için başka söz yayınlamayacağım. Artık kan bağımız kalmadı, sizin ile aramda tek fark ben'i sizler değil yanımda şuanda olanlar büyüttü. Büyük işleri büyük adamların yanında verdim, sıkı adamların yanında takıldım. Bundan sonra bir yerde karşılaşırsak konuşmak için çok geç olur. Adım Shina ve dediğim gibi yalan söylemem ve sözlerimin hepsi gerçek. Bundan sonra karşıma çıkmadan önce bir daha düşün.
10 Kommentare 0 Geteilt 465 Ansichten2
-
VICE CORP ERA #BUSINESSMAN #VIP #LUXURY [DickWayne]12 Kommentare 1 Geteilt 762 Ansichten
12
-
#eskigunler #bigpoppa #stripclub uzun zamandir cok uslu duruyorum, eskiye mi donsexs?17 Kommentare 0 Geteilt 702 Ansichten
10
-
socialin tek mafyasi benim kavga etmeyin hepinizi gotten sikerimsocialin tek mafyasi benim kavga etmeyin hepinizi gotten sikerim5 Kommentare 0 Geteilt 420 Ansichten
6
-
lost heaven haddini bil... tekrar gelmeyelim oraya amina koydugumun motorculari...lost heaven haddini bil... tekrar gelmeyelim oraya amina koydugumun motorculari...9 Kommentare 0 Geteilt 477 Ansichten
5
-
#jayjayzencisivurulmus #herkeshaddinibilecek9 Kommentare 0 Geteilt 517 Ansichten
8
-
#devletiminyanindayim
hepsinde sicil olan orospu cocuklari toplanmis polislere salliyor hepinizi tek tek alacagiz merak etmeyin
#SAHAAJANI2CASEYFINNIGAN#devletiminyanindayim hepsinde sicil olan orospu cocuklari toplanmis polislere salliyor hepinizi tek tek alacagiz merak etmeyin #SAHAAJANI2CASEYFINNIGAN14 Kommentare 0 Geteilt 509 Ansichten
9
-
Jay Johnson orospu cocugu jay jay kimsen profilime tiklamayi birak[Jay_Jay] orospu cocugu jay jay kimsen profilime tiklamayi birak2 Kommentare 0 Geteilt 532 Ansichten1
-
soguk havada oyle acik acik giyinmeyin kizlar boyle oluyoruz sonra... [DickWayne]9 Kommentare 0 Geteilt 573 Ansichten 83
8
-
siz evinizde rahat uyuyun diye bu soguk havada gorevdeyiz... #fib #sexycop #punisher5 Kommentare 0 Geteilt 665 Ansichten
11
-
hangover stili bir geceydi..
Riccardo Pierro Faith Harris @ericbroaduszencisi
#tdogunkumarhanesinibatirdik #tekgecedeyuzbinhangover stili bir geceydi.. [RockstarPierro] [faith.harris] @ericbroaduszencisi #tdogunkumarhanesinibatirdik #tekgecedeyuzbin3 Kommentare 0 Geteilt 679 Ansichten6
-
bu yol calismasi niye bitmiyor amina koyayim?! #thepolice #roxanne #hapistenciktim1 Kommentare 1 Geteilt 697 Ansichten
7
-
bu gece seks varbu gece seks var4 Kommentare 0 Geteilt 607 Ansichten1
-
bu gece #ufakbirsikis #playboy #sexyboi11 Kommentare 0 Geteilt 735 Ansichten
9
-
-
Umarım birinin anısında nazik bir yabancı olurum...Umarım birinin anısında nazik bir yabancı olurum...0 Kommentare 0 Geteilt 637 Ansichten12
-
sonunda akıllı birileri amina koyayim daviste zenci kovalayan adamla sirket yoneticisi gold digger kadin nasil ayni ortama girdisonunda akıllı birileri amina koyayim daviste zenci kovalayan adamla sirket yoneticisi gold digger kadin nasil ayni ortama girdiEllen Covington gibi yüksek mevkide bir iş kadını ile Jaxon gibi dağ polisi adamın ilişkisi bir tek bana mı garip geliyor?7 Kommentare 0 Geteilt 639 Ansichten
3
-
0 Kommentare 0 Geteilt 669 Ansichten 73
3
-
ben sizin anonimben sizin anonim0 Kommentare 0 Geteilt 648 Ansichten
4
-
0 Kommentare 0 Geteilt 637 Ansichten
2
-
eski ppye donuseski ppye donus3 Kommentare 0 Geteilt 618 Ansichten
8
-
rockstar studyodaki adamin yaptigi sarkiya bak hepinizi boykot ediyorumrockstar studyodaki adamin yaptigi sarkiya bak hepinizi boykot ediyorumhttps://www.youtube.com/watch?v=Zm93aUDMa8c
Uzun aradan sonra yayında! Bu şarkıyı çok beklemiştiniz.
#3dance
0 Kommentare 0 Geteilt 621 Ansichten
2
-
0 Kommentare 0 Geteilt 641 Ansichten3
-
Dev bir filmin içindeyiz başrolde dünyayı yöneten gizli translar... Yardımcı rolde şeytanın çanak yalayıcısı gizli trans siyasetçiler, sanatçılar, sporcular.
Ve biz işadamı, hakim, polis, esnaf vs. rolü yapan köleler...
Ben sadece sinyalim sen ışık ol sondan ve başlangıçtan korkmaDev bir filmin içindeyiz başrolde dünyayı yöneten gizli translar... Yardımcı rolde şeytanın çanak yalayıcısı gizli trans siyasetçiler, sanatçılar, sporcular. Ve biz işadamı, hakim, polis, esnaf vs. rolü yapan köleler... Ben sadece sinyalim sen ışık ol sondan ve başlangıçtan korkma1 Kommentare 0 Geteilt 603 Ansichten1
Mehr Storys