-
Feed de notícias
- EXPLORAR
-
Páginas
-
Grupos
-
Eventos
-
Reels
-
Blogs
-
Offers
-
Jobs
-
Developers
-
88 Publicações
-
46 fotos
-
12 Vídeos
-
VICE CORP em MUDUR YARISI
-
Erkek
-
Seguido por 168 pessoas
Atualizações recentes
-
Faça o login para curtir, compartilhar e comentar!
-
Aptal bir adam kalabalık arasından çıplak koşarken taşaklarını örter, bilge bir adam yüzünü örter.
-Casey FinniganAptal bir adam kalabalık arasından çıplak koşarken taşaklarını örter, bilge bir adam yüzünü örter. -Casey Finnigan4 Comentários 0 Compartilhamentos 391 Visualizações 192
-
-
Kimse size söylemedi ama,
''Seksten daha fazla zevk almak mümkün mü?''
Cevap: Evet.
Adı: ''KEGEL egzersizi.''
İyi seksin sırrı yatakta değil, pelvik kaslarda.
Pelvik kaslar güçlenir → his artar → kontrol artar.
Bu kadar basit.
Kegel egzersizi sadece seks için değil.
* İdrar kaçırmayı azaltır
* Doğum sonrası toparlanmayı hızlandırır
* Cinsel hazzı belirgin artırır
Pelvik taban kasları;
İdrar kontrolünü
Cinsel fonksiyonları
Rahim–mesane–bağırsak desteğini
Doğum ve doğum sonrası toparlanmayı
belirleyen sessiz kahramanlardır.
PEKİ NASIL YAPACAĞIZ ?
1️⃣ İlk adım: Doğru kası bulmak
Görseldeki ilk aşama bunu anlatıyor
İdrarınızı tutuyormuş gibi hissettiğiniz kaslar
Karın, kalça veya bacak değil
Sadece pelvik taban
(Egzersizi gerçekten idrar yaparken değil, sadece kası tanımak için düşünün.)
2️⃣ Kegel’in kendisi
3 saniye sık
3 saniye gevşe
Bu 1 Kegel demektir.
Görselde kronometreyle net şekilde gösteriliyor.
Basit gibi durur…
Ama düzenli yapılmadığında sonuç alınmaz.
3️⃣ Tekrar = Güç
10 tekrar = 1 set
Bu kaslar da diğer kaslar gibidir:
Kullandıkça güçlenir, ihmal edildikçe zayıflar.
4️⃣ Ne zaman yapmalı?
Sabah 1 set
Akşam 1 set
Toplam: Günde sadece birkaç dakika
Ama etkisi:
Kaçırmalar azalır
Cinsel haz artar
Doğum sonrası toparlanma hızlanır
Pelvik organ sarkması riski düşer
5️⃣ Güçlendikçe artır
Kaslar alıştıkça:
5 saniye sık – 5 saniye gevşe
İlerleme olmadan güç olmaz.
Peki Kegel neden bu kadar önemli?
İdrar kaçırmanın
Vajinal gevşekliğin
Doğum sonrası “eski haline dönememenin”
Bazı cinsel problemlerin
arkasında çoğu zaman zayıf pelvik taban vardır.
Ve çözüm çoğu zaman ameliyat değil, doğru egzersizdir.
Özetle:
Bu görsel basit bir egzersizi değil,
yaşam kalitesini
özgüveni
bedensel kontrolü
anlatıyor.
Günde 5 dakika ayır, yıllarca rahat et.Kimse size söylemedi ama, ''Seksten daha fazla zevk almak mümkün mü?'' Cevap: Evet. Adı: ''KEGEL egzersizi.'' İyi seksin sırrı yatakta değil, pelvik kaslarda. Pelvik kaslar güçlenir → his artar → kontrol artar. Bu kadar basit. Kegel egzersizi sadece seks için değil. * İdrar kaçırmayı azaltır * Doğum sonrası toparlanmayı hızlandırır * Cinsel hazzı belirgin artırır Pelvik taban kasları; ✔️ İdrar kontrolünü ✔️ Cinsel fonksiyonları ✔️ Rahim–mesane–bağırsak desteğini ✔️ Doğum ve doğum sonrası toparlanmayı belirleyen sessiz kahramanlardır. PEKİ NASIL YAPACAĞIZ ? 🔹 1️⃣ İlk adım: Doğru kası bulmak Görseldeki ilk aşama bunu anlatıyor 👇 👉 İdrarınızı tutuyormuş gibi hissettiğiniz kaslar 👉 Karın, kalça veya bacak değil 👉 Sadece pelvik taban ⚠️ (Egzersizi gerçekten idrar yaparken değil, sadece kası tanımak için düşünün.) 🔹 2️⃣ Kegel’in kendisi ⏱️ 3 saniye sık ⏱️ 3 saniye gevşe Bu 1 Kegel demektir. Görselde kronometreyle net şekilde gösteriliyor. Basit gibi durur… Ama düzenli yapılmadığında sonuç alınmaz. 🔹 3️⃣ Tekrar = Güç 🔁 10 tekrar = 1 set Bu kaslar da diğer kaslar gibidir: Kullandıkça güçlenir, ihmal edildikçe zayıflar. 🔹 4️⃣ Ne zaman yapmalı? 🌞 Sabah 1 set 🌙 Akşam 1 set Toplam: Günde sadece birkaç dakika Ama etkisi: 📉 Kaçırmalar azalır 🔥 Cinsel haz artar 🤰 Doğum sonrası toparlanma hızlanır 🧘♀️ Pelvik organ sarkması riski düşer 🔹 5️⃣ Güçlendikçe artır Kaslar alıştıkça: ⏱️ 5 saniye sık – 5 saniye gevşe İlerleme olmadan güç olmaz. 💥 Peki Kegel neden bu kadar önemli? ❌ İdrar kaçırmanın ❌ Vajinal gevşekliğin ❌ Doğum sonrası “eski haline dönememenin” ❌ Bazı cinsel problemlerin arkasında çoğu zaman zayıf pelvik taban vardır. Ve çözüm çoğu zaman ameliyat değil, doğru egzersizdir. 📌 Özetle: Bu görsel basit bir egzersizi değil, 👉 yaşam kalitesini 👉 özgüveni 👉 bedensel kontrolü anlatıyor. 💬 Günde 5 dakika ayır, yıllarca rahat et.3 Comentários 0 Compartilhamentos 421 Visualizações -
[faith.harris]1 Comentários 0 Compartilhamentos 357 Visualizações
4
-
2 Comentários 0 Compartilhamentos 429 Visualizações
3
-
5 Comentários 0 Compartilhamentos 378 Visualizações
3
-
bune oglum gay gay postlar az errrkek olunbune oglum gay gay postlar az errrkek olun11 Comentários 0 Compartilhamentos 458 Visualizações
7
-
0 Comentários 0 Compartilhamentos 447 Visualizações
2
-
pornoyu arttırın
şekeri arttırın
suyu azaltın
sporu bırakın
kötü beslenin
kötü giyinin
kötü kokun
her şeyi kafaya takın
potansiyelinizi boşa harcayın
konfor alanınızdan çıkmayın
kaos dolu ilişkiler edinin
geçmişte takılı kalın
geleceği dert edin
ekran sürenizi arttırınpornoyu arttırın şekeri arttırın suyu azaltın sporu bırakın kötü beslenin kötü giyinin kötü kokun her şeyi kafaya takın potansiyelinizi boşa harcayın konfor alanınızdan çıkmayın kaos dolu ilişkiler edinin geçmişte takılı kalın geleceği dert edin ekran sürenizi arttırın10 Comentários 0 Compartilhamentos 456 Visualizações
7
-
orospu cocugu motorculara arac yaptirmaya gideyim dedim araci bu hale getirip yuz elli bin fiyat cektiler 1 puan veriyorum.
#kazıkçılostheaven #bumekanigegitmeyinorospu cocugu motorculara arac yaptirmaya gideyim dedim araci bu hale getirip yuz elli bin fiyat cektiler 1 puan veriyorum. #kazıkçılostheaven #bumekanigegitmeyin19 Comentários 0 Compartilhamentos 589 Visualizações
6
-
dies iraedies irae7 Comentários 0 Compartilhamentos 400 Visualizações
4
-
-
#gecicipp #senisectim9 Comentários 0 Compartilhamentos 443 Visualizações
7
-
ölüm varölüm var6 Comentários 0 Compartilhamentos 406 Visualizações1
-
bu ipne kimbu ipne kim6 Comentários 0 Compartilhamentos 425 Visualizações
2
-
orospu cocuklari bu fotograflar ne sokakta boyle degilsinizorospu cocuklari bu fotograflar ne sokakta boyle degilsiniz3 Comentários 0 Compartilhamentos 433 Visualizações
9
-
#shitcom [DickWayne]0 Comentários 1 Compartilhamentos 616 Visualizações
10
-
#shitcom şehrin en iyi ikilisi yine piyasaya yön veriyor...#shitcom şehrin en iyi ikilisi yine piyasaya yön veriyor...2 Comentários 0 Compartilhamentos 451 Visualizações
6
-
KIZLAR FOTOĞRAFLAR ARASI İLERİ GİDİP GERİ GELEBİLİRSİNİZ HIZLICAKIZLAR FOTOĞRAFLAR ARASI İLERİ GİDİP GERİ GELEBİLİRSİNİZ HIZLICA9 Comentários 0 Compartilhamentos 488 Visualizações
9
-
anneni sikeyim feede noluyoranneni sikeyim feede noluyor7 Comentários 0 Compartilhamentos 442 Visualizações 34
4
-
umarim police brutalitye kurban gidersin yaumarim police brutalitye kurban gidersin ya[Her gün dörtlük yazıyorum]
- GÜN 8 -
Adalet neydi? Genç birinin ölmesi mi?
Verilen yetkileri kötü yola sürmesi mi?
Soğuk havada sadece evsizler mi üşür?
Adalet dediğin sistem'i otur hadi düşün, çünkü;
Bir orospunun sıyırdığı donu kadar düşük.
Unutturmak istiyorlar baskıyla, dünü.
Haklarınızı arayın diyor kilisede papaz.
Ne anlar bu sistemde kolluk kuvvetleri, tam bir yobaz.
Dur bekle! Bahsedeyim sana olanlardan biraz.
Haklarını aramaya çalışanları içeri alıyorlar, edemiyorsun itiraz.
Kurt McHardy kardeşimdi fakat bak niceleri var.
Adaletin üzerine yağıyorken tonlarca kar,
Soğuk havada şimdi düşün evsizler mi üşür?
Adalet dediğin, orospunun donu kadar düşük.
Bu sözlerede bi' sorun bulabilir Casey Finnigan
Umrumda değil, bu adam benim için sadece figüran
Kız arkadaşı bile travesti, Danni Daniels.
Tavırları saldırgan travmadan çünkü; Götü, vajina kadar kaygan.
Yeteri kadar aldık devleti ve bunun gibi sikikleri alttan.
İndirmek lazım sistemi tahtan.
Bu şehirde kim mürettebat, kim kaptan?
Olabilir mi yeni başkandan Saddam?! HA!
Halkı isyana teşvik edip durma, sattırma daireyi.
Kovalayacak adam bile bulamazsın, "hayır bulurum, böyle iyi."
Hayır bulamazsın amına koyayım, bozarsan Kaideyi.
Cinayet var, fail değil, sistem var, fakat bakir değil.
Savunuyorum, uğraşmadan yaptığım şarkı, tüm şarkılarına bedel.
Darbe mi yapalım, düzel artık yeter!
Açıp kollarımı diyeceğim, evet, köpeklere geber.
kaybedeceksiniz, hem de birer birer.
Yetkilerini kötü kullanıp zorbalamak onlar için kolay yol.
Belki bu şarkım için bile üstlerinden onay yok.
İçeri alabilirler evet, çünkü olay bu.
Özgür bir ülkedeyiz fakat, başkaldırana Taser yani biraz şok.
Araba sürmeyi bilmeyen kolluk kuvvetinin, 55 işlemleri.
Biraz üste çıktığında haklıyım tiripleri.
Supervisor çağır dediğinde "İşim var" diyip gitmesi,
Çünkü bunların zihinleri tam çin kerhanesi.
Bu kadar ileri gideceğimi sanmıyordum, onlar için Hitlerim.
Çünkü onları sadece sözlerimle kilitlerim.
Zaman zaman aşıyorduk çitleri,
Şehir içinde görüyorduk salak saçma P.I.T'leri.
Sicil dosyam inan hayatından temiz, bunu böyle bil.
Trafik cezam bile yok kayıtlarda buna rağmen diyebiliyorum sizlere katil.
Çok mesaiden kafanız yanmış, gerekiyor bazılarınıza tatil.
Bu sözlerime tüm kolluk kuvvetleri dahil.
0 Comentários 0 Compartilhamentos 437 Visualizações
3
-
ne boktan bi hayat yasadigini hayal etsenize, kafayi siyirmis amina koyyayimne boktan bi hayat yasadigini hayal etsenize, kafayi siyirmis amina koyyayim[Her gün dörtlük yazıyorum]
- GÜN 7 -
Öz kardeşi insana ihanet eder mi?
En güzel zamanda yedim, üç mermi.
Bana yaklaşmaya bundan sonra götün yer mi?
Gösteririm size artık gerçek resmi.
Saygı duyuyordum birdin, tektin.
Kardeşimdin fakat artık bittin.
Uçurumdan aşağı sen beni ittin,
Uçarken mezarına gülleri diktim.
Şehire gelemiyorsun, köpeklerini salıyorsun üstüme
Mermi yedik ilk defa, hemde üstü üstüne.
Bir yazdım dört siktim, gerçek yüzünüzü gördüm.
Dört çıkarttım tek siktim, kordinatı kendim verdim.
Ufak bir kız çocuğuna açılan bir ateşti.
Shina ufak değil sizin için fazla hiddetli.
Hala çözümlemiyorum, uyuşturucu illeti.
Kafanı bulandırmış, sikeyim sizde olan zihniyeti.
1- Sanma bu lafta kalır, kırıyorum kalemi çünkü Shina patlama zamanında, zamanında kesmen gerekliydi fünyeyi. Gösteririm şimdi bir köy limanında uzi çekipte başında gülmeyi. Abimsin fakat küfredeceksem, saygıyla yapardım biraz soğuk yerdim üç sene geçem. Kinimi kusardım, öfkemi görsen, adaleti sikeyim bu yüzdelik hissem, Kurt'un ölümü polisin elinden. Adaleti öğrendik şimdi birinden, yaralı bacağıma bakıp da anlıyorum, silah elimde kafana dayayıp gülmeyeceksem, ne anlamı kalır ölmeni seçsem. Bu rap şarkısından çıktı, Shina çıldırdı ve bana gözlerini göster.
2- 4 Oktan yetmedi tabi, kudurup kaldın öylece. Ben rap içinde salvador dali, belki maske takmadanda vururum seni. Bu yaşta bir kızdan yediğin laflara sadece silahla çözüm buluyor adi. Yok inan şuan hiç halim, sen benim sözlerime oldun talim. Ölümü bile hak etmiyorsun, yalvaracaksın önümde, çıkamayacaksın uçurumdan sağ sağlim. Kusuyorum nefretimi bu satırlarda ama anlaman beklenmiyor o uyuşturucu öldürecek seni olacaksın tarih.
Mezarına gelipte ağlayanlarıda bulucam, bu burada bitmeyecek, HEAT bu kim dur duracak. Sanmışlar Heat ruhu öldü, kaybolacak. Sadece düşün şimdi seni kim kurtaracak.
3- İğne olmaktan korkan biriydim, gözlerimi kapattım dönmedim geri. Yazıyorum burada özveri değil, gerçekleri söyledim hissedeceksen. Büyük dediklerin bile benden taraf KEN, sen nasıl ölmek istediğini bul artık. Senin yerinde olmak istemezdim, belki kendi elime kafama sıkardım, bu yüzdende başka kaçış yolun yoktur artık. Ishaan, Lucien ve Shotta senden taraf, işimi bitrebilirdiniz limanda çok da rahat, ama nasıl geri dönebilecektiniz ortamlara. Shina bu yoktan taraf, olamazsın. Dört duvar kapalı, yok bir kapı. Balta değil oğlum sokacağım sana artık sapı.
4- Heat artık olamaz size bir çatı, dosta ateş açtın ve başlattın sen savaşı. Aramızda tek fark şu ben gerçekleri konuşurum yalanım yok, Shina bu çünkü planı çok, yaşamak için bir şansınız yok.
Dedim sana sözlerim mermi gibi işler tenine, selam söylersin yeni meleklerine. Bu kadar yeter fazlası yok, daha fazlası için başka söz yayınlamayacağım. Artık kan bağımız kalmadı, sizin ile aramda tek fark ben'i sizler değil yanımda şuanda olanlar büyüttü. Büyük işleri büyük adamların yanında verdim, sıkı adamların yanında takıldım. Bundan sonra bir yerde karşılaşırsak konuşmak için çok geç olur. Adım Shina ve dediğim gibi yalan söylemem ve sözlerimin hepsi gerçek. Bundan sonra karşıma çıkmadan önce bir daha düşün.
10 Comentários 0 Compartilhamentos 483 Visualizações2
-
VICE CORP ERA #BUSINESSMAN #VIP #LUXURY [DickWayne]12 Comentários 1 Compartilhamentos 804 Visualizações
12
-
#eskigunler #bigpoppa #stripclub uzun zamandir cok uslu duruyorum, eskiye mi donsexs?17 Comentários 0 Compartilhamentos 722 Visualizações
10
-
socialin tek mafyasi benim kavga etmeyin hepinizi gotten sikerimsocialin tek mafyasi benim kavga etmeyin hepinizi gotten sikerim5 Comentários 0 Compartilhamentos 430 Visualizações
6
-
lost heaven haddini bil... tekrar gelmeyelim oraya amina koydugumun motorculari...lost heaven haddini bil... tekrar gelmeyelim oraya amina koydugumun motorculari...9 Comentários 0 Compartilhamentos 487 Visualizações
5
-
#jayjayzencisivurulmus #herkeshaddinibilecek9 Comentários 0 Compartilhamentos 532 Visualizações
8
-
#devletiminyanindayim
hepsinde sicil olan orospu cocuklari toplanmis polislere salliyor hepinizi tek tek alacagiz merak etmeyin
#SAHAAJANI2CASEYFINNIGAN#devletiminyanindayim hepsinde sicil olan orospu cocuklari toplanmis polislere salliyor hepinizi tek tek alacagiz merak etmeyin #SAHAAJANI2CASEYFINNIGAN14 Comentários 0 Compartilhamentos 545 Visualizações
9
-
Jay Johnson orospu cocugu jay jay kimsen profilime tiklamayi birak[Jay_Jay] orospu cocugu jay jay kimsen profilime tiklamayi birak2 Comentários 0 Compartilhamentos 542 Visualizações1
-
soguk havada oyle acik acik giyinmeyin kizlar boyle oluyoruz sonra... [DickWayne]9 Comentários 0 Compartilhamentos 584 Visualizações 83
8
-
siz evinizde rahat uyuyun diye bu soguk havada gorevdeyiz... #fib #sexycop #punisher5 Comentários 0 Compartilhamentos 741 Visualizações
11
-
hangover stili bir geceydi..
Riccardo Pierro Faith Harris @ericbroaduszencisi
#tdogunkumarhanesinibatirdik #tekgecedeyuzbinhangover stili bir geceydi.. [RockstarPierro] [faith.harris] @ericbroaduszencisi #tdogunkumarhanesinibatirdik #tekgecedeyuzbin3 Comentários 0 Compartilhamentos 705 Visualizações6
-
bu yol calismasi niye bitmiyor amina koyayim?! #thepolice #roxanne #hapistenciktim1 Comentários 1 Compartilhamentos 720 Visualizações
7
-
bu gece seks varbu gece seks var4 Comentários 0 Compartilhamentos 617 Visualizações1
-
bu gece #ufakbirsikis #playboy #sexyboi11 Comentários 0 Compartilhamentos 835 Visualizações
9
-
hahahahahahahahahaha3 Comentários 0 Compartilhamentos 643 Visualizações
11
-
Umarım birinin anısında nazik bir yabancı olurum...Umarım birinin anısında nazik bir yabancı olurum...0 Comentários 0 Compartilhamentos 648 Visualizações12
-
sonunda akıllı birileri amina koyayim daviste zenci kovalayan adamla sirket yoneticisi gold digger kadin nasil ayni ortama girdisonunda akıllı birileri amina koyayim daviste zenci kovalayan adamla sirket yoneticisi gold digger kadin nasil ayni ortama girdiEllen Covington gibi yüksek mevkide bir iş kadını ile Jaxon gibi dağ polisi adamın ilişkisi bir tek bana mı garip geliyor?7 Comentários 0 Compartilhamentos 651 Visualizações
3
-
0 Comentários 0 Compartilhamentos 681 Visualizações 73
3
-
ben sizin anonimben sizin anonim0 Comentários 0 Compartilhamentos 658 Visualizações
4
-
0 Comentários 0 Compartilhamentos 650 Visualizações
2
-
eski ppye donuseski ppye donus3 Comentários 0 Compartilhamentos 629 Visualizações
8
-
rockstar studyodaki adamin yaptigi sarkiya bak hepinizi boykot ediyorumrockstar studyodaki adamin yaptigi sarkiya bak hepinizi boykot ediyorumhttps://www.youtube.com/watch?v=Zm93aUDMa8c
Uzun aradan sonra yayında! Bu şarkıyı çok beklemiştiniz.
#3dance
0 Comentários 0 Compartilhamentos 631 Visualizações
2
-
0 Comentários 0 Compartilhamentos 654 Visualizações3
-
Dev bir filmin içindeyiz başrolde dünyayı yöneten gizli translar... Yardımcı rolde şeytanın çanak yalayıcısı gizli trans siyasetçiler, sanatçılar, sporcular.
Ve biz işadamı, hakim, polis, esnaf vs. rolü yapan köleler...
Ben sadece sinyalim sen ışık ol sondan ve başlangıçtan korkmaDev bir filmin içindeyiz başrolde dünyayı yöneten gizli translar... Yardımcı rolde şeytanın çanak yalayıcısı gizli trans siyasetçiler, sanatçılar, sporcular. Ve biz işadamı, hakim, polis, esnaf vs. rolü yapan köleler... Ben sadece sinyalim sen ışık ol sondan ve başlangıçtan korkma1 Comentários 0 Compartilhamentos 616 Visualizações1
Mais stories